Méditer à l’aide de coquillettes ? Mais quelle idée ! Et après tout, pourquoi pas ?

Je vous propose cet exercice tout simple pour calmer votre esprit tout en joignant l’utile à l’agréable !

Alors vous êtes prêts ? Je vous livre ma recette !

Pour cette méditation, vous aurez besoin :

• D’une casserole
• D’eau potable
• D’un paquet de coquillettes
• De votre tête
• De votre nez (bien débouché de préférence)
• D’un minuteur ( type œuf qui tourne )

Attention, vous n’aurez pas besoin :

• D’un smartphone
• D’une tablette
• D’une télé
• D’enfant(s) hurlant à vos cotés (oui je sais, cette partie peut parfois être compliquée à mettre en place, un coup de reine des neiges pourrait vous aider 🙂 )

Voici la marche à suivre :

Entrez dans votre cuisine.

Prenez une casserole et remplissez-la d’eau potable.

Positionnez-la sur la cuisinière et mettez l’eau à bouillir.

Prenez un paquet de coquillettes.

Une fois que l’eau arrive à ébullition, plongez-y la quantité de coquillettes désirées.

Touillez pour décoller les pâtes.

Programmez le minuteur selon les préconisations indiquées sur le paquet.

Puis…

Commencez par prendre 3 grandes inspirations – expirations à l’aide de votre nez ( à ce stade, vous pouvez fermer les yeux).

Observez les bulles d’air éclater à la surface de l’eau (oui, vous pouvez rouvrir les yeux).

Regardez les pâtes se gonfler doucement à mesure que l’eau bouillante s’y infiltre…

Gardez votre attention fixée sur la casserole tout au long de la cuisson.

N’oubliez pas de continuez à respirer, pas d’apnée ! C’est dangereux pour la santé et mauvais pour la méditation.

Tout doucement, votre esprit se calme…

Il se peut que la liste des courses ou que votre grand mère en gaine fassent une apparition dans votre esprit. Laissez-les partir comme ils sont venus..Votre mental s’apaise à nouveau…

Ramenez votre attention vers la casserole et les bulles d’eau qui éclatent aussi souvent que ça s’avérera nécessaire. Peut-être que vous le devrez le faire 376 fois, et c’est OK.

Le tout est de garder le focus sur les coquillettes,  whatever appears in your mind*…

(* quoi qu’il apparaisse dans votre esprit)

Soudain, le minuteur sonne (désolée pour le sursaut !).

Il est temps d’égoutter les pâtes, de sortir éventuellement le fromage râpé et de reprendre une activité normale (comme passer à table, par exemple).

PS : Il n’est pas nécessaire de reprendre votre smartphone durant la dégustation des coquillettes. Ouvrez les yeux et regardez ce et ceux qui vous entoure(nt).

PPS : Si, après avoir réalisé cet exercice plusieurs fois avec succès, vous désirez aller plus loin, vous pouvez tenter l’expérience en cuisant du riz ( 10 mins) voir, pour les plus aguerris, du riz complet ( 30 mins)

Je m’appelle Sophie, je suis coach. J’accompagne les femmes entrepreneures à prendre leur envol en clarifiant leurs besoins et leurs talents afin qu’elle puisse enfin libérer toutes la puissance qu’elles ont en elles ! 

Je pense que le développement personnel peut être exploré et partagé avec beaucoup d’humour et d’autodérision, car un message délivré avec humour est plus impactant et tellement plus agréable à recevoir ! C’est pour cela que je pratique beaucoup l’humour sur facebook ou instagram, et parfois même devant un public, en proposant des conférences humoristiques sur le thème du développement personnel !